精神科医が教えるくたくたな
脳と心の休め方

そこで取り入れてほしいのがデジタルデトックス。ただ、「スマホやパソコンをまったく使わないようにする」なんてことは、土台無理な話です。そうではなくて、一日の中でこれらのデバイスに触れない時間を作るように意識してほしいのです。

（中略）

たとえば、「寝る1時間前からはスマホに触らない」「寝室にはスマホを持ち込まない」「日曜日の午前中はスマホやパソコンを使わない」「お昼休憩の1時間はスマホを見ない」などなら、どれか一つは今から実践できそうではないですか？

（中略）

スマホから離れていた時間は、そのまま脳を休ませる時間です。「何もできなかった時間」ではありません。脳にとっては、ようやく来た休憩時間です。